I file MOV sono molto utilizzati e può capitare di incontrarli in applicazioni multimediali, registrazioni video. Poichè sono stati creati per Apple Quick Tme Player, ma il formato MP4 è più diffuso sulle piattaforme Windows, è meglio convertirli.

Si possono decodificare con programmi scaricabili dal web per eseguire le conversioni di diversi formati video direttamente sul computer, uno dei migliori è Video to Video Converter.

ma se si tratta di decodificare pochi file MOV è consigliabile utilizzare decodificatori direttamente online. 

Tra i tanti, questo è il decodificatore migliore che ho trovato e che non ha limiti di tempo o di dimensione, non è velocissimo però è gratuito, affidabile e funziona molto bene:

Convertire MOV in MP4 – 100% Gratuito (movtomp4.com) 

Buone conversioni!